--> profile="http://gmpg.org/xfn/11"> Ключи здоровья или путь к достижению успеха в жизни | Активное долголетие

Ключи здоровья или путь к достижению успеха в жизни

Опубликовано 15 Фев 2014
Рубрика: Активное долголетие | 3 комментария

Всем добрый день! Этой статьей я хочу начать написать о здоровье, потому что… Потому что в книге Энтони Роббинса «Книга о власти над собой» натолкнулась на отдельную главу, посвященную здоровью, или состоянию своего физического тела. Если кто не слышал про Энтони Роббинса, то Википедия о нем говорит:

Э́нтони (Тони) Роббинс (англ. Anthony (Tony) Robbins), урождённый Энтони Джей Махаворик (Anthony Jay Mahavorick; род. 29 февраля1960 года) — американский писатель, предприниматель, занимающийся темой саморазвитияоратор-мотиваторактёртренер и психолог. Автор бестселлеров по лайф-коучингу. Также широко известен в Америке и других странах своими аудио-программами о личностном развитии и мотивационными семинарами. Энтони Роббинс является признанным авторитетом в психологии лидерства, переговорах, организационных изменениях, и пиковой производительности. Он повлиял на жизни почти 50 миллионов человек из 80 стран мира с помощью своих публичных выступлений, семинаров и видео-курсов, вместе со своей аудиобиблиотекой коучинга и книг-бестселлеров, таких как «Беспредельная власть». Журнал «Forbes» поместил его в список «100 самых влиятельных знаменитостей». Значимые факты.

  • Личный коучинг Тони Роббинса стоит 1 млн долларов в год, и запись на него ведется за 2 года вперед.
  • Учениками Тони Роббинса были президенты (Билл Клинтон, Михаил Горбачев), олимпийские чемпионы (Андре Агасси), миллиардеры, члены королевской семьи.
  • Семинары Тони посетили 3 млн человек из более чем 80 стран мира.
  • Учрежденный им некоммерческий фонд Энтони Роббинса оказывает помощь городской молодежи, пожилым людям, бездомным, и ежегодно во время компании «Basket Brigade», кормит более 2 миллионов человек..
  • Энтони Роббинс попал в список «50 лучших бизнес-интеллектуалов мира» по версии корпорации «Accenture», издательство «Harvard Business Press» называет Роббинса одним из «200 современных бизнес-гуру», а «American Express» считает его одним из «6 лучших бизнес-лидеров мира в области коучинга».

Надеюсь, что этих фактов достаточно, чтобы появилось уважение к этому человеку. Так вот именно в книге этого человека о саморазвитии и достижении успеха в жизни я встретила главу о здоровье. И не просто главу, в которой говорится о необходимости соблюдать диету или вести здоровый образ жизни, а глубинный анализ, мотивирующий к достижениям в этой области. Я много лет занимаюсь вопросами здорового образа жизни, но здесь меня поразил сам подход. Важно то, что здоровье самоценно не просто само по себе (хотя это уже очень здорово!), но и это путь к достижению успеха в жизни,  к достижению выдающихся результатов! Многим из вас известно, что расправленные плечи, гордая осанка — это признак уверенного и успешного человека, а сутулый человек создает облик неудачника. Попробуйте прямо сейчас распрямиться, поднять голову, расправить плечи. Как самочувствие? Улучшается? А теперь согнитесь, опустите голову, сверните плечи — что вы чувствуете? Наша физиология напрямую связана с нашим эмоциональным состоянием. Это так! Но!!! Роббинс пишет про себя…

«Все, что я был способен выучить, сделать и создать, было для меня второстепенным по сравнению с тем, что я ел и смотрел по телевизору..»

А как у вас? Что определяет вашу жизнь? Что  в ней главенствует? То, что вы создаете и творите? Или то, что вы едите и что смотрите по телевизору? Если вам не все равно, значит, пришло время заняться вашим здоровьем, состоянием вашего тела и наполнить его энергией, энергией жизни и здоровья. Это не просто слова. Если заправить пивом самую лучшую гоночную машину — она не поедет. Вот так и с нашим телом. Даже если мы целый день посвящаем изменению наших представлений о мире, меняем наши убеждения, но наша не сбалансированная биохимия тела заставит нас породить искаженные представления. За телом требуется уход, который наполнит его энергией  и позволит использовать свою жизнь по максимуму. Уход тщательный и продуманный. И речь здесь идет ни о диетах, а о том, как наполнить свое тело жизненной энергией, как помогать, а не вредить ему в его работе.

Ключи здоровья:

  • первый ключ — это искусство дыхания,
  • второй — богатая водой пища,
  • третий — эффективное сочетание различных продуктов,
  • четвертый — контролируемое потребление,
  • пятый — эффективное потребление фруктов,
  • шестой — отвергнуть миф о протеине.

Возможно кому-то все станет понятно о чем пойдет речь дальше. Но если это не так — читайте дальше…

Первый ключ — это искусство дыхания

Мы знаем, что лимфатическая система — это система вывода токсинов из организма. Наши клетки отдают в нее все яды. И если эту систему заблокировать, то организм просто задохнется от собственных токсинов. А вот кто и как управляет этой системой? Оказывается, что глубокое диафрагменное дыхание, как насос отсасывает лимфу от кровеносных сосудов и увеличивает скорость, с которой тело избавляет от токсинов. Значит, важно дышать и дышать правильно. Использовать не поверхностное легкое дыхание, а глубокое и диафрагменное. Вот почему спортсмены полны жизненных сил и энергии.

Поэтому, чтобы дыхание было здоровым, необходимо ежедневно заниматься аэробикой. Это не значит, что необходимо напрягать мускулы и прыгать. Аэробика — это упражнения с воздухом. Выберите свои любимый вид упражнений — бег, плавание, ходьба на лыжах или просто пешком. И даже простая утренняя зарядка с применением дыхательных упражнений будет полезна (при открытой форточке). Обратите внимание на прыжки  на батуте. Они требуют минимального напряжения тела и хорошего дыхания. Наверное поэтому дети так любят прыгать!!!

Если ничего не подходит, то это тоже не страшно. Введите ежедневные прогулки пешком, начиная с минимального расстояния и постепенно его увеличивая.  Для этого выберите парк, аллею, красивое место, где вы можете любоваться природой. А во время прогулки делайте дыхательные упражнения. Немного. Сначала 3-5 раз, потом больше. 3-5 минут будет вполне достаточно. Не получается — заведите собаку, чтобы в любую погоду ваш верный друг вас выгуливал. Подумайте, это принесет и радость и здоровье вам.

Что такое правильно дышать? Сейчас существует много различных школ, которые обучают дыханию. Вы можете идти обучаться, а можете учиться самостоятельно. Попробуйте создать ритм своего дыхания. На каждый счет вдоха четыре счета задержки дыхания и два счета выдоха. Например, если ваш вдох длится четыре секунды, то дыхание нужно задержать на 16 секунд, а выдох сделать в течение 8 секунд. Во время задержки дыхания происходит обменный процесс и насыщение крови кислородом, а во время выдоха — вывод токсинов через лимфу. Вдох обязательно нужно делать, начиная с живота, включая самые потаенные места наших легких. И используя диафрагму как массажный тренажер. Сделайте прямо сейчас, замерьте ваш вдох, паузу, выдох.

Что? Закружилась голова? Вы получили кислородную дозу. Не очень привычно для вас. Ничего, привыкнете. Не получается выдерживать ритм? Главное — делать!!! Это намного важнее. Организм привыкнет и начнет вам помогать в этом!

Дыхание — самый важный аспект насыщения энергией вашего тела.

 Второй ключ — богатая водой пища.

И здесь меня ждала неожиданность. Что вы знаете и слышали про употребление воды? Пить ежедневно простую воду. Минимальное потребление 1.5 литра. Сегодня существует много рекомендаций по увеличению объема потребляемой жидкости до 3 литров  в день.

Хочется пить — пей! Жажда — это то, что хорошо регулирует этот процесс. Но!

Я, например, не люблю пить простую воду. Я ей просто не напиваюсь. Моя дочь, например, вместо чая может выпить стакан воды. А я не могу. Что делать?

Роббинс пишет, что ключом к насыщению водой является потребление пищи, насыщенной водой. А это прежде всего фрукты, овощи и зелень. Количество жидкости в этих продуктах приближенно к необходимому человеку. Помню, что когда беременной мне на поздних сроках ограничивали потребление жидкости, чтобы не было отеков и нагрузки на почки, то нам объясняли, что каждое яблоко — это 50 граммов жидкости. Мы должны были это учитывать.

Что будет, если организм не получает достаточно жидкости — кровь сгущается и перестает отдавать шлаки и токсины. Этот процесс становится менее производительным.

Как определить достаточно ли вы потребляете водонасыщенным продуктов питания? Понаблюдайте и запишите какие продукты вы потребляете в течение недели. В вашем рационе количество таких продуктов должно быть не менее 70%!

Проанализировали? Задумайтесь сейчас, сделайте подсчет прямо сейчас, пусть самый приблизительный. И что? Что получилось?

50, 25 или еще меньше? Задумайтесь.

Что делать? Хочется перекусить — съешьте фрукты. Держите их на видном месте в центре комнаты. Пусть они привлекают ваше внимание, насыщают вас такой необходимой влагой.

Сели есть? Обратите внимание, что из зелени входит в ваше сегодняшнее меню? Введите салат в ваше ежедневное потребление.

Ключ пятый — эффективное потребление фруктов.

Это не опечатка и не ошибка. Сейчас я хочу поговорить с вами о пятом ключе, чтобы понимать как и когда нужно есть фрукты. Среди моих друзей и знакомых бытует мнение, что дыню нужно есть отдельно от основной пищи. И это правильно. Но не только дыню! А все фрукты! Почему?

Фрукты и соки перевариваются в кишечнике. Там они приносят нашей микрофлоре то, в чем она так нуждается, чтобы поддерживать здоровый биобаланс. Не таблетки 4 и 5 поколения, не биойогурты, а фрукты. А если мы их потребляем после еды, то они просто застревают в желудке.

В кишечнике биофлавиноиды, находящиеся в фруктах, впитываются в кровь и не дают ей сгущаться. А клетчатка служит питанием для микроорганизмов.

Что вы едите каждое утро? Кофе? Чай? Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, так это выпить свежеотжатый сок или съесть парочку фруктов. И если вы после этого несколько часов (в идеале 12 часов) не будете ничего потреблять, то ваш организм начнет очищаться в это время.

Третий ключ — эффективное сочетание различных продуктов.

Об этом много что написано. Не хочу долго на этом останавливаться. Ваша жизнь в ваших руках. Мясо с картошкой не сделает вашу жизнь счастливее, как бы это не было вкусно, не добавит вам энергии. НА переваривание такого блюда уходит 10-12 часов. В это время силы вашего организма будут направлены именно на это. Почувствуйте себя рабом вашего желудка. Расскажите себе насколько это вам НЕ полезно и НЕ нужно.

Хотите вкусно поесть — изучите рецепты ведической кухни. Они сбалансированы, изящны и очень вкусны.

Что можно сделать? Есть только одно плотное блюдо за один прием пищи. Например, мясо с овощами или картофель с овощами, но не вместе, а в разные приемы пищи.

Четвертый ключ — закон контролируемого потребления.

Существует лишь один подход — не есть! Путь к здоровью, молодости и долголетию лежит через ограничение потребления пищи!!!   И другого просто не дано.

Что делать? Изменить свой рацион.

В свое время мне по состоянию здоровья пришлось принимать лекарство, которое не совместимо с животными белками. Время тогда было сложное, на полках магазинов было пусто. Пришлось срочно менять привычный рацион и еще что-то придумывать, чтобы питаться на работе в столовых.

Было сложно, очень сложно. Хотелось есть. Я справилась. И к моему изумлению, через месяца два я вдруг обнаружила, что есть хочется меньше, мои порции уменьшаются, прием пищи становится не торопливым и размеренным. К старому потреблению пищи я так больше и не вернулась, хотя сейчас позволяю себе есть все. Но я забыла, что такое хронический холицестит, дискинезия, и еще какая-то болезнь желудка. Раньше после приемов пищи я каталась от боли в печени и в желудке. Это все в прошлом.

В книге Дэн Бюттнера «Правила долголетия» приведены результаты крупнейшего исследования долгожителей нашей планеты. Их рацион скуден, но жизнь  — активна.

Что делать? Начинайте следовать всем предыдущим правилам. Это естественным образом ограничит ваше потребление.

Шестой ключ — отвергнуть миф о протеине.

Это тоже всем известная тема. Что мне хочется к ней добавить. Если вернуться к книге Дэн Бюттнера «Правила долголетия», то исследования показали, что практически абсолютно все долгожители планеты мясо употребляют, но крайне не регулярно! И это не один раз  в день, и не один раз в неделю, а скорее по праздникам и в ограниченных количествах. И обязательно с большим количеством зелени!!!

И еще меня поразили истории  про любителей марафонцев из книги Кристофера Макдугла «Рожденный бегать». Это люди, которые в свое удовольствие пробегают сотни километров в пустынях, пересеченной местности, песках и даже горах. Что интересно, большинство из них мясо не ест вообще! А если и употребляют, то очень в ограниченных количествах. При подготовке к соревнованиям они убирают его из своего рациона вообще.

А когда я возвращала в свой рацион животные белки, то после первой радости вдруг обнаружила, что в этой пище нет того, что я уже привыкла от нее получать, она мертвая, безжизненная. У нее есть привлекательный запах, но не вкус. Спросите свое тело, прислушайтесь к его голосу, спросите его, что вам дает потребление протеина в таких количествах? Возможно, вы его услышите.

И все что вам возможно нужно сделать — изменить свое отношение к этой еде. Если с детства мы привыкли видеть в ней удовольствие, то измените ваше представление о ней. Представьте разлагающийся кусок мяса у вас в желудке. Это отвратное зрелище дополните запахом гниения. И думаю, что вам больше не захочется его даже видеть.

Но это все в ваших руках. Главное — это знать.

Если вы хотите достичь в этой жизни выдающихся результатов, если вам не достает энергии для движения вперед, а вы молоды и полны амбиций, не дожидайтесь старости и болезни, чтобы принять верные решения уже сейчас.

Сегодня в нашей с вами жизни полно таких жизненных примеров. Интернет предприниматели с миллионными месячными оборотами не пьют даже кофе, потому что бережно относятся к так необходимой им жизненной энергии.

Хотите быть успешными, начните со своего здоровья. Наполните себя жизненной силой! Удачи вам на этом пути!

 

 

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

На эту тему вы можете прочитать статьи:

Отзывы

3 комментария на «Ключи здоровья или путь к достижению успеха в жизни»

  1. Ольга Ч. 15 Фев 2014 08:14

    В статье порадовало, что вода считается любая. Как бы я не старалась пить 1,5 литра воды — чистой. Не получается. Еще её желательно пить до 17.00, т.к. позже выпитая лишняя вода может выйти в виде отеков под глазами. Доброго вам здоровья.

  2. Ольга 19 Фев 2014 06:25

    Но не только космические лучи и излучения земли влияют на свойства воды. Мощное воздействие оказывают на воду сами люди. В лаборатории С.В. Зенина совместно с биофаком МГУ исследовали воздействие людей на свойства воды. Провели более 500 опытов с разными людьми, и, в зависимости от их внутренних установок, вода изменяла свои свойства в ту или иную сторону.
    Контроль вёлся как по изменению физических параметров, в первую очередь, по изменению электропроводности воды, так и с помощью тестовых микроорганизмов. Исследования показали, что чувствительность воды оказалась настолько высокой, что она способна ощущать влияние не только тех или иных полевых воздействий, но и форм окружающих предметов, воздействия человеческих эмоций и мыслей.
    Поскольку вода в нашей жизни практически всегда рядом с нами, то достаточно часто происходит следующее. Человек пришёл домой. По какой-либо причине у него произошёл разговор на повышенных тонах с близкими. Вся негативная энергия, которую близкие «вылили» друг на друга во время такого разговора, никуда бесследно не исчезла: она благополучно «осела» на окружающих предметах и… впиталась в воду! (Меняются поля вокруг человека, и вода тут же реагирует на изменения: меняет свою структуру аналогично). Попив такой воды, человек получает свежий заряд негатива! Учитывая, что тело на 70-80% состоит из воды, весь энергетический негатив вливается в организм человека и остаётся на межклеточном уровне. От того, как часто происходят такие воздействия на воду организма, зависит, смогут ли эти изменения лишь временно ухудшить наше состояние и здоровье, или они приведут к перестройке матрицы воды – сработает механизм долговременной памяти. Таким образом, человек сам закладывает искажение на информационном уровне своей программы, создаёт условия для возникновения болезней. Такие ощущения, как резкая усталость, беспричинная агрессия, дурное настроение и даже многие болезни могут стать последствиями негативного энергоинформационного воздействия. Такое же влияние на воду оказывают телевизоры, во многих домах расположенные на кухне. Вся негативная информация, льющаяся в квартиру с экранов телевизора, впитывается водой и продуктами.

    По этой же причине С.В. Зенин советует никогда не пить воду, чай, не есть с плохим настроением, плохими мыслями, потому, что структура жидкости под эти мысли подстраивается. Наоборот, следует думать о хорошем, а ещё лучше – благословить еду, что поможет сделать её полезной и даже целительной.

  3. Ольга 19 Фев 2014 06:29

    Факторы, способствующие «сбросу» негативной информации с воды.
    Природа заложила механизмы информационного очищения воды, её обнуления, что важно для продолжения жизни и эволюции на планете. В частности, информация с воды «стирается», если:
    – воду испарить, а потом сконденсировать (в природе такая вода встречается в виде осадков или росы);
    – довести воду до кипения (при температуре воды более 90°С колебания молекул воды достигают такой амплитуды, что сила взаимного притяжения молекул больше не может удерживать их вместе, в результате чего происходит разрушение кластера). Такая вода теряет способность к энергоинформационному обмену с окружающей средой до тех пор, пока она не охладится до обычной комнатной температуры;
    4– воду заморозить, а затем растопить (так называемая талая вода);
    – под воздействием сильного магнитного поля (когда молекулы воды проходят через сильное магнитное поле, они входят с ним в резонанс, и структура кластера разрушается на отдельные молекулы);
    – механическим воздействием, например, при сильном «взбалтывании» структура кластеров разрушается (в природе это явление встречается в местах, где вода проходит множество высоких порогов, либо при водопадах).
    Не будь этих механизмов, у человечества не было бы шансов выжить.

Ваш отзыв