--> profile="http://gmpg.org/xfn/11"> Как правильно париться в бане? | Активное долголетие

Как правильно париться в бане?

Опубликовано 08 Июл 2012
Рубрика: Активное долголетие, Диагностика организма, Совет дня | Ваш отзыв

Как правильно париться в бане?

Как правильно париться в бане?В детстве мне не подсказали как правильно париться в бане. И баня стала для меня местом пыток. А сегодня  хочу поделиться своим опытом, как  из когда-то ненавистной для меня, баня стала любимым местом отдыха души и тела. Надеюсь, что для кого-то мои подсказки будут полезными, как стали для моих друзей и знакомых.

Я осваивала баню в течении нескольких лет. Училась на своем опыте, подсказках друзей, советов врачей. Если бы у меня был сегодняшний опыт, то думаю, потребовалось бы не несколько лет, а несколько раз посетить баню с правильным наставником.

Водный обмен.

Баня требует от вас обильного потовыделения в ответ на горячий пар. Если вы в принципе мало потеете или вам нужно на это время, то перед баней за час или полчаса выпейте любой жидкости, но не горячей, а комнатной температуры в большом для вас количестве. Я пила до 3-х литров за все время посещения. Если тяжело пить много — примите прохладный душ, облейтесь водой — намочите кожу, чтобы при соприкосновении с горячим воздухом она мгновенно  не высохла и не начала гореть. ВНИМАНИЕ. Ни в коем случае не мочите голову!

Если баня очень горячая, и ваша кожа быстро высыхает и начинает гореть, то сядьте пониже. Можно даже сесть на пол. Контролируйте потовыделение. Это главное для посещения бани.

 Как покрывать голову?

На голове в парилке обязательно должна быть шляпа. Чем у нее больше поля, тем вам будет легче дышать. Если поля шляпы нависают над глазами, то у вас перед лицом создается особый микроклимат куда не попадает жар. Когда вы выходите из парилки, то шляпу обязательно снимайте. И самым лучшим для вас будет облиться водой. Если позволяет здоровье, то холодной. Но можно и принять слегка просто прохладный душ. Важное правило — обливаться нужно с головой, с макушки. Это именно то место, которое вам нужно остудить. Если на улице зима — выйдите на снег, оботрите  снегом лицо, голову, все тело. Волосы должны стать мокрыми. Входите в парилку только в шапке. У меня была зимняя шапка ушанка. Я опускала у нее все отвороты, чтобы как можно меньше горячего воздуха доходило до моей головы.

Как париться?

Конечно, париться лучше лежа. Когда специалист сделает все за вас — и напарит, и пар снимет, и окунет, когда будет совсем жарко, тогда вы сможете расслабиться и получить удовольствие. Если вы выполнили два предыдущих правила, то можете не бояться и спокойно париться.

Если вы паритесь сами, то советы, которым я следую:

  • начинать париться нужно со стоп. Сначала хорошо и сильно их пропарить, чтобы кровь поднялась вверх и начала циркулировать по вашему телу;
  • следуя за током кровообращения  парим обе ноги со стоп по внутренним поверхностям, поднимая кровоток до живота, груди.
  • переходим на спину на шею. И хорошо пропариваем это место — спускаем застоявшуюся кровь вниз. Здесь часто бывают заторы.
  • парим обе руки по внутренним поверхностям вниз  к пальцам и возвращаемся вверх по внешней поверхности до шеи.
  • теперь приступаем к спине. Парим ее сверху вниз несколько раз.
  • теперь по внешним поверхностям ног опускаемся вниз к ступням.

Если вы парите кого-то — старайтесь соблюдать основной принцип. Начинаем со стоп, поднимаемся вверх по внутренней поверхности до шеи, парим хорошо шею, спускаемся вниз вдоль спины и по ногам по внешней поверхности.

Внимание! Не используйте в бане мед. При сильном нагревании он начинает выделять ядовитые вещества. Это рекомендация пчеловодов.

Когда и как  мыться в бане?

Мыться в бане нужно после того, как вы напаритесь. Откроются каналы, шлаки будут выходить на поверхность и их нужно смывать. После каждого парения мы обливаемся и смываем шлаки с нашего тела. А вот подруга у меня три раза париться и три раза моется. Ощутите свое тело. Почувствуйте, что ему нужно. Чем меньше вы применяете  в бане химических соединений (мыло, шампунь,…), тем больше будет результат от посещения бани.

Это основные правила для посещения бани. Следуйте им и получайте удовольствие!!!

Зачем посещать баню?

Через нашу кожу выделяется большое количество шлаков. Это один из важнейших обменных процессов человека. Если вы мало пьете, если у вас не налажен водный обмен, то шлаки откладываются  у вас в организме. Происходит зашлаковка, а это прямой путь к различным заболеваниям.

Если вы просто моетесь в душе или ванной, то эта процедура убирает шлаки только с поверхности кожи, не выводит через нее то, что накопилось внутри.

Рекомендуется принимать баню раз в неделю. Эта традиция существует с древних времен. Еще римляне знали о пользе посещения бань, и создали целую банную культуру. Славяне создали свою культуру русской бани.

Сейчас вы можете выбирать и посещать ту баню, которая вам больше нравится и подходит по вашему здоровью — турецкую, сауну, русскую… Основные принципы каждой бани одинаковые — разогрев тела, открытие основных кожных каналов вывода шлаков из организма и вывод этих шлаков.

Я рада буду, если вы поделитесь своими правилами посещения и дополните мой рассказ.

Наш сайт посвящен активному долголетию. В статьях мы говорим о том, не как лечиться, а как быть здоровым, активным и жить долго и счастливо!

Подпишитесь на изменения нашего сайта — получайте конкретные рекомендации!

Если вам интересна эта тема — обсудите ее с вашими друзьями, перешлите им информацию.

И у меня к вам вопрос. Как вы считаете какой возраст (календарный, психологический или биологический) является определяющим (ведущим), от которого зависит и ваше состояние и срок жизни?

Жду ваших откликов и примеров.

P.S. Определите свой психологический возраст и свой биологический возраст — перейдите по ссылкам соответственно:

биологический

психологический

С вами была Марина Жебрякова, бизнес-тренер, эксперт в области практик саморазвития.
«Действовать, быть здесь и сейчас!»

 

 

 

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

На эту тему вы можете прочитать статьи:

Продолжительность жизни человека
Работа в городе Солнца - месте жизни потомков атлантов

Отзывы

Ваш отзыв