--> profile="http://gmpg.org/xfn/11"> Как преодолеть страх? Медитация для начинающих | Активное долголетие

Как преодолеть страх? Медитация для начинающих

Опубликовано 31 Авг 2012
Рубрика: Активное долголетие, Медитации и ритуалы | 2 комментария

Как преодолеть страх?

Как преодолеть страх?

Хороший вопрос! Если хорошо разобраться в ситуациях, когда у нас возникает страх, то мы придем с вами к одному страху — страху смерти.

Возможно, что вы со мной не согласитесь. Но давайте рассуждать.

Вы катались на горных лыжах? Если да, то вспомните, как вы первый раз встали на них.  Было очень страшно (если, конечно, вас не поставили на лыжи  родители в раннем детстве). Почему?  Чего я боюсь на самом деле? Упасть, разбиться, сломать ногу, руку или вообще разбиться и умереть.

Я боюсь зайти в темную комнату. Почему? А что там может со мной случиться? Вдруг меня не станет! Я ведь не могу контролировать процесс моей жизни.

Я боюсь сделать что-то не так, чтобы не разочаровать маму или отца, а может быть начальника или друга или подругу. Почему? А как я после этого буду жить? Они ведь не будут меня ценить или уважать или даже перестанут любить. И что? Как я после этого смогу ЖИТЬ?

Каждый раз закрадывается сомнение в возможности продолжения самой жизни, а значит, мне нужно допустить возможность происхождения самой смерти! И даже не сама смерть, а только ее вероятность настолько пугают, что мы часто просто отказываемся от самой жизни (различных ее проявлений — радости, удовольствий, самореализации, секса, …)

А страх смерти — это наш базовый страх, который помогает нам выживать в этом мире. И если бы не он, то миллион лет назад нас раздавили бы мамонты или съели львы или еще кто-нибудь.

Но почему же мы тогда с вами так упорно желаем чего-то достичь в своей жизни? Мы не желаем лежать на диване все время (хочется думать, что у большинства это именно так)!  Мы катаемся на горных лыжах, все таки летаем на самолетах, ползаем по пещерам, прыгаем с парашютом, путешествуем…

А это наш второй базовый инстинкт, наша способность к развитию и видоизменению — приспособлению. Если бы ее не было миллион лет до нашей эры, то человечество, наверное, все-таки вымерло. Думаю, что остались именно те, кто смог изобрести огонь, отпугивать зверей, научился сеять хлеб и есть ягоды.

Вот нам и хочется в жизни всегда чего-то, но и страшно делать что-то новое и неизведанное.

Самое интересно, что когда мы сделаем это новое много много раз, то страшно нам уже не бывает, это дело  становится привычным и обыденным. Главное, это просто делать и делать и делать.

И вот тут и зарыто самое главное!!! Почему некоторым людям не нужно преодолевать страх? Они вообще не заморачиваются на эту тему.

Удивительно, но человек сам делает этот выбор — бояться ему или не бояться.

Подумайте! Кто-то испытывает страх, когда летит с горы, а кто-то удовольствие? Кто-то спокойно с любопытством заходит в темную комнату, а кто-то трясется от страха. Кто-то умеет разговаривать с начальством и получать результат в разговоре, а кто-то стоит перед дверью в кабинет и не может зайти.

Это решение принимает наше внутреннее Я. Т.е. мы сами, но не осознанно. Мы не задумываемся об этом. Когда-то нас научили, что нужно бояться собак, что они кидаются на людей. Этот кто-то заложил в нас базовый страх смерти. И мы всю жизнь будем  бояться собак. И за всю жизнь может быть ни одна собака на нас даже не залает, но мы всю жизнь будем их бояться. Мы когда-то (или кто-то сделал этот выбор за нас — бояться или не бояться).

В случае с собаками, как впрочем и с другими нашими страхами, жизнь, как правило, дает нам уроки — возможности преодоления этих страхов. Т.е. попросту ставит нас в ситуации, когда мы вновь и вновь должны решать этот вопрос — бояться нам или не бояться. И каждый раз мы можем поменять наше решение и перестать бояться или продолжать испытывать страх.

Очень часто мы даже не осознаем наши страхи, поскольку это состояние нашего внутреннего Я. А в обыденной жизни мы просто действуем согласно этого состояния.

Медитация для начинающих

А вот чтобы достучаться до себя истинного, до своей сути, своей сущности, своего Я, используется медитация ( я имею в виду медитацию, ведущуюся голосом). Как во сне, в медитации мы действуем на основании своего Я, своего внутреннего тела. Здесь будет невозможно обмануть себя.

А поскольку именно наше внутреннее Я, наше внутреннее тело принимает решение — бояться нам или получать удовольствие от процесса, то и все изменения мы можем производить во время медитации, и что самое главное — они начнут работать в жизни.

Конечно, останутся наши привычки бояться. Привычка не даст нам возможности сразу ощутить всю прелесть наших изменений. Она будет бороться и отстаивать свое право на существование. Ведь она отстаивает нашу с вами жизнь.

Вот тут то и нужны  будут наши с вами реальные действия. Мы должны показать своему организму, что уже не боимся и умеем действовать. И что ему, нашему организму от этого становится не хуже, а лучше. Мы должны победить старую привычку страха и выработать новую привычку получения радости и удовольствия от процесса в той же самой ситуации.

В работе с нашим внутренним Я нам поможет медитация.

И сегодня с помощью медитации мы будем исследовать наши страхи и способности преодоления различных препятствия для достижения результата.

Сегодняшняя медитация называется «Дорога к цели». Она не требует особых навыков и умений работать в медитации, поэтому может быть выполнена каждым человеком, и я отношу ее к разряду медитаций для начинающих.

Она одна из моих любимых. Я всегда с удивлением наблюдаю, как велико человеческое воображение, как человек умеет и любит творить!!!

Вспомните, о чем мы  с вами говорили. Идите за голосом, слушайте и представляйте, дерзайте и выдумывайте. Это тоже ваша жизнь! Здесь вы можете ВСЕ. Это ваша медитация.

Приятного вам путешествия!   Нажмите и слушайте — Дорога к цели!

Вернулись?

Выполнили вы все задания?

Выполнили задания с легкостью или было трудно?

Получали ли вы удовольствие от их выполнения?

Дошли до конца?

Что испытывали — страх или удовольствие?

И получили ли вы подарок от старца?

Ответьте себе на эти вопросы. Поделитесь своими прохождениями — это будет очень важно знать некоторым людям, у которых может быть не все получилось.

Вы можете выполнить эту медитацию не один раз. Меняйтесь, пробуйте варианты прохождения, изобретайте. Это интереснее, чем играть в компьютерные игры. Здесь вы сами предлагаете решение и оно всегда будет верным. Потому что это ваша медитация.

Меняйте себя в медитации, а потом меняйте свою жизнь, вырабатывайте новые привычки — получать удовольствие вместо страха.

Это и есть способ как преодолеть страх!

P.S. Практическое применение этого метода.

Если вы продавец, менеджер, но вам трудно разговаривать с людьми, трудно убеждать их — то это ваш метод!

Если у вас не ладятся отношения дома или на работе — то это тоже ваш метод!

Расскажите нам о своем использовании практики медитации — это интересно!

«Действовать, быть здесь и сейчас!»

С вами была Марина Жебрякова, бизнес тренер и эксперт в области практики саморазвития.

 

 

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

На эту тему вы можете прочитать статьи:

Продолжительность жизни человека
От Джанхота до скалы Парус по берегу моря

Отзывы

2 комментария на «Как преодолеть страх? Медитация для начинающих»

  1. Ольга 03 Сен 2012 23:56

    Да, страхи портят жизнь. Спасибо!

  2. Сергей Дудин 07 Мар 2014 08:55

    Очень хорошая медитация!Думаю.что проделав её несколько раз,можно,действительно,начать открывать себя с другой стороны,где страхи перестают давлеть на нас.

Ваш отзыв