Архив рубрики: Зарядка и работа с телом

Зарядки, утренние зарядки,практические рекомендации, ритуалы и упражнения

Рождественский лагерь «Кристаллическое рождество»

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail
Последний срок подачи заявки на проживание — 15 декабря.В программе — интуитивные танцы, развитие интуиции, восприятия пространства (режимы лисий хвост и близнецы), творение моно и поликристаллов, проживание своих блоков, возможность развертывания своего будущего, полиспектакль»Ночь перед Рождеством»
 

Читать далее Рождественский лагерь «Кристаллическое рождество»

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

Даосские практики. Дыхание, тело и сознание.

Что такое ЦИ? Это движение энергии при дыхании. С первым вдохом младенца начинается жизнь и с последним выдохом заканчивается. И каждый наш вдох и выдох может принести нам здоровье, радость, счастье и благополучие. А умеем ли мы использовать наше дыхание?

Даоссы в этом мастера. Долгое время эти практики были не доступны белым людям. Пришло время, и многие мастера живут уже не на востоке и обучают не своих соотечественников. Практики претерпевают изменения и подстраиваются под европейское сознание. Белых нельзя учить так, как учат на востоке.

Вышло много различных книг и появилось много белых мастеров. И они тоже пишут свои книги. И мы уже обучаемся у этих людей. Важно то, что практики стали доступнее. И древняя философия дыхания, движения энергии, работы тела и управление телом при помощи сознания стали нам доступны.

Дыхание неразрывно связано с телом. Как и наше сознание.
Всматриваясь вглубь себя, мы познаем себя и мир. Мы учимся управлять своим телом, создаем идеальное здоровье, хорошее настроение, учимся управлять энергиями в теле.
Удивительно то, что упражнения простые и не сложные. Их можно выполнять в любом возрасте — от детского до возраста зрелости. Важно выполнять все упражнения правильно. Каждое упражнение — это не только движение рук, ног, какая то поза тела — это соединение дыхания, сознания и движения, нацеленные на результат.
Освоив упражнения, вы можете выполнять их и самостоятельно, поддерживая свое здоровье, укрепляя его. А регулярное выполнение будет создавать у вас хорошее настроение, прилив энергии, правильное функционирование внутренних органов. И как следствие — омоложение организма в целом.
Даоссы в этом мастера. Предлагаемый комплекс — это оздоровительная зарядка для тела, дыхания и разума.
Начальный уровень.
Осваиваем брюшное дыхание, учимся делать омолаживающий самомассаж, изучаем сексуальное кунфу, учимся направлять энергии в теле, выполняем зарядку для тела «8 кусков парчи», начинаем работать с сухожилиями и костями, изучаем лечащие звуки и медитируем.

В Перми:

Еженедельно в Малина фитнес на Мильчакова 11 в 17-30 по срд и
по пятницам в Закамске Гальперина 8а — офис 7 проводятся занятия по даосским техникам техникам омоложения и оздоровления организма.
Время проведения с 18 до 20 часов (1.5часа)
Форма одежды — свободная и удобная, для ног — носочки.
Возрастных ограничений — нет.
Ведущая:
Марина Жебрякова – духовный практик (Школа мистерии Сананды 5 уровень), бизнес тренер, практик саморазвития, автор аудиотренингов «Путь Воина, Путь Целителя, Путь Видящего, Путь Учителя», ведущая сайтов по саморазвитию Sotvory.ru и активному долголетию Active-long-life.ru Создатель клуба путешествий в места духовной силы — путешествия со смыслом по Уралу, России и миру — https://vk.com/club78063389
«Искать во всем сердце и предназначение!»

Зарядка при гипертонии и не только…

zaryadka3Я думаю, что многие уже знают, что при гипертонии двигаться необходимо. Самый лучший способ — ходить пешком. А сейчас хорошо развивается еще один вид — скандинавская ходьба. А как и что можно делать дома?

На одном из сайтов натолкнулась на очень интересные упражнения для ежедневной зарядки. Сайт медицинского и немного рекламного характера. Если будет интересно — почитаете….

Читать далее Зарядка при гипертонии и не только…

Планируем путешествия лета 2016 года

Только начался Новый 2016 год, а чувствуется, что практически каждый озадачился своим летним отпуском.

И верно. Вот и я уже сотворила планы своего клуба Бухта Иналпутешествий со смыслом на лето 2016 года. И как всегда вас ждет пища и для души и для тела.

«Гвоздь» летней программы — это путешествие на Северный Кавказ. Шестой год я еду в эти места и каждый раз открываю его для себя и своих друзей все больше и больше.

Сразу оговорим возрастные ограничения. В наших путешествиях самой маленькой девочке было 5 лет, а самой мудрой женщине было больше 60. Обычный возраст групп — это от 30 до 60 лет. Группы не большие — человек 10 -15. В такой группе каждый человек значим и каждый на виду.

Маршруты лета 2016 года.

Расписание

Приэльбрусье, высота 2500Июнь — сентябрь — бухта Инал, турбаза Бриз.
Май – 5 дневный тур (организатор Светлана Глезденева)
Июль – 5 дневный тур (Кизинка, Лесо Кефарь, Архыз (Храмы, Лик Христа, Софийский водопад (организатор Марина Жебрякова) + море 7-10 дней
Август – 6 дневный тур с посещением Джилы Су (ПриЭльбрусье 2 дня — высота 2.2 и 3 т. метров, нарзановые ванны, источники, серебряное озеро, каменные грибы), плато Кинжоу, Кизинка, Лесо Кефарь плюс море 7-10 дней (организатор Марина Жебрякова)

нарзановые ванны на Джилы СОсновная программа
• Кизинка, 564 дольмена, пещера, водопад. Рассказ о двух городах Лясо-Кефари и Кизинке, об истории городов, их развитии и об упадке. Мир этих городов сегодня. Практики равновесия мужского и женского
• Лесо Кефарь. Медитации на водопадах. Разговор о медитации. Подготовка, какая бывает, как ощущается. Что можно достигнуть за счет медитации. Этапы погружения. Занятия с энергиями времени и воды. Водопад Очищения. После занятий будет возможность поискать окаменелости юрского и мелового периода. Посещение дольменной горы. Работа с энергиями дольменов
Посещение храмовой горы. Работа на храмовых комплексах.

Дополнительная программа:
— Архыз- Византийские Храмы 8 — 10 века и Лик Христа на скале 8-10 век, Софийский водопад, подъем на 3 тыс , озеро Любви.
— Лаганаки (Большая Азишская пещера, Хаджохская теснина, музей)
— Эльбрус – долина Джилысу, подъем к каменным грибам, нарзановые источники, серебряное озеро
Плато Кинжоу (водопад 70 струй, карстовое озеро, выс 2950м)

Если горы вас не вдохновляют, а только море, то рекомендую вам бухту Инал для спокойного, но все таки активного отдыха. Прекрасная база отдыха с комфортными условиями проживания и 3-х разовым питанием готова вас принять. Спокойного — потому что цивилизация еще не совсем захватила это место. И пока там довольно спокойно и чисто. А активного, потому что до моря 2 км и лестничный спуск. У нас ходили дети 3-х лет не меньше 2 раз в сутки и не плакали. А вот жизненный тонус это укрепляет. Стоимость одного места от 500 рублей в сутки (душ, туалет, кондиционер и холодильник в комнате)

Вы решили принять участие — тогда вам необходимо:
Отправить заявку на участие и забронировать место участника данного мероприятия любым удобным вам способом.
Укажите ваше имя и фамилию, название мероприятия. Тел 89519369079 Марина, 89222043743 Светлана, контакт — https://vk.com/event85625904, эл. Почта bishkola@yandex.ru, событие в контакте «Дольмены Северного Кавказа» или «Клуб путешествий со смыслом», сайт sotvory.ru

Стоимость тура на Северный Кавказ от 16 до 25 тысяч плюс дорога плюс проживание на море. Включает трансфер от поезда до места пребывания в горах и обратно, проживание, питание, оплата проводнику. Дорога — от 9 тыс рублей, море – от 11 000 рублей. Организационный взнос — 1000р, сопровождение — 2500р.

Марина Жебрякова — бизнес тренер, практик саморазвития, автор аудиотренингов «Путь Воина, Путь Целителя, Путь Видящего, Путь Учителя», ведущая сайтов по саморазвитию Sotvory.ru  и активному долголетию Active-long-life.ru Создатель клуба путешествий в места духовной силы — путешествия со смыслом по Уралу, России и миру — https://vk.com/club78063389

«Искать во всем сердце и предназначение!»

Новый 2015 год на вершине горы!

Есть хорошая примета встречать свой юбилей на вершине горы. На вершине той горы, на которую ты сейчас можешь взобраться. Вот мы и решили отметить таким образом еще и Новый 2015 год и встретить рассвет на вершине горы Полюд,

что в Красновишерске и про который бытует множество легенд. Про красавицу реку Вишеру, что с древних времен  разделяет двух богатырей — гору Полюд и камень Ветлан.

А так как нам немного за… (не будем говорить сколько за… — всем по разному), и мы в горы-то, в общем-то, не ходим, а зимой и подавно, то мы присоединились к группе «ПРИВАЛА.net». Нас встретили, обласкали и сказали, что мы обязательно дойдем.

И тут вдруг погода решила поиграть. Урал! Температура опустилась ниже 25 градусов. А на севере ведь еще холоднее. Мы переживали, но не сдались. Я решила одеть шубу и поехать. И пусть фото будет не совсем красивые, но мне будет тепло. Как я потом об этом пожалела. Но это было потом. А в начале, в холодном автобусе я радовалась своей теплой одежде.

Читать далее Новый 2015 год на вершине горы!

Зарядка «Око Возрождения» или 5 тибетских жемчужин

Дорогие друзья, сегодня хочу вам представить еще одну тибетскую зарядку. Есть люди, которые практикуют ее годами. Есть те, кто начинает и бросает. А есть молодые ребята, которые с юношеских лет заботятся о своем теле и о своем духе.

Я помню себя в школе, когда  нашла где-то описание выполнения йоговской осаны Змеи, делала ее каждый день и все ждала чего-то, что должно произойти. Ничего не произошло, я и бросила это занятие. В то время еще филосовия выполнения этих упражнений была не доступна.

Существует китайский метод  выполнения. Он состоит в том, что любое упражнение необходимо повторять 100 раз, 1000 раз, миллион раз. Наступит время, когда ты начнешь делать его правильно и начнешь постигать глубинный смысл происходящего.

Для западного человека эта философия не очень подходит. Хочется понимать что и зачем я делаю, иначе теряется смысл самого делания. Но в том то и дело, что освоение возможно только постепенное.

В каждом упражнении скрыто несколько уровней, которые могут открываться лишь последовательно.

Читать далее Зарядка «Око Возрождения» или 5 тибетских жемчужин

Дыхательная гимнастика для активизации энергии, укрепления мышц и массажа внутренних органов.

Моя партнер  и подруга предоставила специально для моих читателей очень интересную статью о том, как можно управлять своими мышцами при помощи не сложной дыхательной техники.

Елена занимается даосскими практиками и вумблдингом. Сама применяет то о чем говорит и обучает этому людей. Постоянно сама учится.

Елена Фуфлева, мастер даосских практик и вумбилдинга

Типы дыхания:

Существует три типа дыхания: верхнегрудное, нижнегрудное (или диафрагмальное) и брюшное. Все эти три типа необходимы при нормальном дыхании. Но самым физиологичным является брюшное дыхание. Понаблюдайте, как дышит ребенок. Его грудь лишь слегка расширяется. Выступают нижние ребра, и его маленький животик поднимается с каждым вдохом. Когда он выдыхает, происходит обратное. Живот втягивается, нижняя часть груди опускается, грудная клетка становится меньше. Это нормальное дыхание.

Если понаблюдать за взрослыми, то легко заметить, что у них при дыхании брюшная стенка практически не участвует. Движется в основном грудная клетка. Большинство взрослых разучились дышать правильно. Во многом это связано с напряженностью жизни и эмоциональными стрессами.

Человек начинает свою жизнь с первого вдоха при рождении и заканчивает ее, делая последний вдох. От того, как он дышит в промежутке между первым и последним вдохом, зависит качество жизни, а следовательно, и ее восприятие. Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма и приводит к замедлению метаболических процессов. Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия. Если вы замечаете какой-либо из этих симптомов, старайтесь дышать глубже, обращая больше внимания на мышцы брюшного пресса.

Древняя китайская поговорка гласит: «Тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов». Китайцы знали, что правильное дыхание обеспечивает жизненную силу и повышенную выносливость. Они отмечали в древних рукописях, что «их ноги не устают». Читать далее Дыхательная гимнастика для активизации энергии, укрепления мышц и массажа внутренних органов.

Утренний ритуал для детей и их родителей

Сложно утром вставать, не правда ли? А еще нужно поднимать детей, а они наотрез отказываются это делать и идти куда — нибудь.

Что можно сделать, чтобы избежать утренних капризов?Утренний ритуал

Заведите утренний ритуал!

Как работают ритуалы?

Ритуал — это правила утренних действий, которые должны неукоснительно выполняться каждое утро. Часть этих правил должна быть обязательно приятной и радостной. Это как чистить утром зубы и умываться каждое утро. Сначала нужно потратить время, чтобы привыкнуть к этим правилам, а потом уже не мыслишь своей жизни без их выполнения.

Они создают привычки, которые затем работают автоматически всю жизнь.

Читать далее Утренний ритуал для детей и их родителей

Любовь и бег — что их объединяет?

Вместо предисловия.

Любовь и бег - что в них единого?
У нас в городе открыли  манеж, когда я была где-то в пятом классе. Тренеры стали набирать детей в группы по легкой атлетике. Мне очень захотелось.

Я пришла на тренировку и поняла, что забыла кеды. Это меня не остановило — я бегала в резиновых сапогах. До сих пор я помню ощущение радости. Где-то в груди клокотало, надувалось легкостью, а потом растворялось по телу. На меня смотрели пробегающие спортсмены. Даже это и мои сапоги меня не смущали. Так я стала бегать.

Читать далее Любовь и бег — что их объединяет?

Рожденный бегать!

Любите ли вы бегать?

Странный вопрос, не правда ли? И откуда он мог появиться в моей голове….

А в детстве? А в детстве вы любили бегать?

Думаю,что любили. Я помню, что мы прыгали на скакалках на вылет втроем. Я помню, как тяжело было дышать, но это не смущало. Успеть прибежать, залететь под скакалку, прыгнуть, вылететь, обежать, опять залететь, прыгнуть и т.д. Откуда брались силы? Не знаю.  Мы играли, как будто бы это все в последний раз или от этого зависела чья-то жизнь. Играли по настоящему, серьезно, не поддавались и бились до конца сколько было сил и сверх того. А какую радость, какой восторг мы получали от этого!

А Сейчас? А сейчас я не люблю бегать. У меня травмы на обеих ногах — разрывы, ушибы, растяжения и т.д.

А почему в детстве не было травм? Так это детство — скажете вы…

Я тоже так думала. Но все не так просто.

Читать далее Рожденный бегать!

Движение, как путь к активному долголетию. Правило 1.

Активное долголетиеДвижение, как путь к активному долголетию. Правило 1.

Когда он рассказывал, как силен был когда-то, я предложил ему побороться на руках. Он согласился. Нас окружили его друзья. Я решил, что дозволю ему победить. В конце же концов я на 60 лет его моложе.

Я схватил его мощную руку, посмотрел ему прямо в глаза и с легкостью завладел преимуществом, сместив руку с центра. Но уловка не помогла. Он держал мою руку под углом в 45 градусов несколько мгновений, пока я не устал и не расслабился. И после этого тут же уложил ее на свою сторону стола. Я не смог бы выиграть, даже если бы захотел. Все засмеялись.

Это история из книги Правила долголетия Дэна Бюттнера. Автор книги боролся с Джованни Саннаи, когда тому было 103 года.

Читать далее Движение, как путь к активному долголетию. Правило 1.

Упражнения для голоса. Занятие 4

Упражнения для голоса. Занятие 4

Задача  занятия – «Чтобы овладеть надежно управлением техникой, нужно прежде всего научиться надежно владеть своим телом» Михаил Громов, летчик-испытатель, философ полетов.

Читать далее Упражнения для голоса. Занятие 4