Архив рубрики: Зарядка и работа с телом

Зарядки, утренние зарядки,практические рекомендации, ритуалы и упражнения

Упражнение для голоса. Занятие 3

Упражнение для голоса. Занятие 3

Упражнения для голоса

 


Вспоминаем, с чем работали на прошлом занятии? Если не помните — вернитесь и прочтите еще раз.

 

Сегодняшняя тема: Воображение и представление.   

Воображение – это наши фантазии, это психическая деятельность, в результате которой создаются представления.

ВАЖНО,  воображение всегда многовариантно!!!

Упражнение. Где и когда в вашей жизни вы используете воображение? (Образы облаков, камни на скалах, силуэты в ночи, звуки, похожие на что-то…)

 

Зачем нам это нужно? Мы будем пользоваться воображением, чтобы выстроить в уме наилучшие действия, которые нам необходимые затем уже их выполнить. МЫ не будем использовать метод китайских коммунистов – многократного повторения тысячи раз в конце которого обязательно должно получиться.

Читать далее Упражнение для голоса. Занятие 3

Упражнение для голоса. Занятие 2

Упражнение для голоса. Занятие 2

Упражнение для голоса

 

 

 

Занятие второе

Задача  занятия – дать вводные понятия, определить  и осознать основной метод работы.

 

Сели читать и заниматься?  Отчет о ДЗ – наблюдениях за своими коммуникациями. Что удается, а что нет, достигаю ли я цели, каких качеств хотел бы достичь?

Читать далее Упражнение для голоса. Занятие 2

Упражнения для голоса.

Упражнения для голоса

(система поддержания физического здоровья – «Овладей своим голосом и измени свою жизнь»)

Упражнения для голосаСегодня хочу представить вам методический материал программы «Освободи свой голос».

Этот материал основан на монографии автора Соловьевой Ларисы Владимировны, одного из самых известных в России и в Европе педагогов-тренеров в области постановки голоса, речи и движений. Работа препадавателем Гиттиса, институтов США, Нью-Йорка, Бостона, создатель «Учебно-театральной студии Ларисы Соловьевой».

От себя я внесла свой опыт бизнес-тренера, эксперта в области практики саморазвития, человека, занимающегося спортом всю свою сознательную жизнь.

Читать далее Упражнения для голоса.

Упражнение для шеи за компьютером

Упражнение для шеи за компьютером

Работа за компьютеромРаботаете за компьютером? Тогда у вас обязательно есть проблемы в работе шейного отдела позвоночника. Не чувствуете?  Это замечательно. А голова временами кружится? Давление бывает? А головные боли? Может быть ноющие или стучащие? А усталость после долгого сидения за работой?

Чтобы держать нашу шею в вертикальном положении , соединять затылочную кость с шейными позвонками существуют:

Болит поясница. Упражнения

Болит поясница?

Этот вопрос совсем не праздный. И он нынче адресован не только и даже не столько к старшему поколению, как  к молодым.

На одном из занятий известный интернет предприниматель пожаловался, что у него болит поясница , серьезно болит спина.

Почему? Да потому что он проводит от 10 до 14 часов или у компьютера или в машине, или в самолете. И все это сидя!!!  Позвоночник человека не рассчитан на такие нагрузки. Он искривляется, происходит деформация, ущемление нервов и т.д.

Читать далее Болит поясница. Упражнения

Дольмены. Туапсе.

Дольмены. Туапсе.

Я раньше не слышала про дольмены в Туапсе. А Лена нам посоветовала их посетить. Сказала, что центральный дольмен  сильный очень. Забравшись на него она начала что-то декларировать не своим голосом.  Нам стало любопытно.

Мы собрались ехать втроем. Долго добирались. Попали в перерыв у автобусов. Ждали. Но потом женщина нас просто привела к дольменам. Это было здорово — знак.

Расщелина в ущелье. Здесь живут люди. «Охранники» — промелькнула у меня в голове. Даже если они этого и не подозревают. Поднимаемся медленно в гору.

Читать далее Дольмены. Туапсе.

Хаджохская теснина. Горная Адыгея. Водопады Руфабго.

Горная Адыгея — это прежде всего  Хаджохская теснина.

Мы приобрели билеты, заходим за ворота. Идем по дорожке  и по одному забираемся на какой-то мостик. Я иду не первой. Вдруг слышу — «Вау». Это первый забравшийся на мостик вскрикнул. И опять — «Вау» — это крикнул второй забравшийся на мост. «И что они все кричат?» — подумала я и забралась на мостик. Из моей души, откуда-то изнутри непроизвольно, не зависимо от меня вырвался крик — «Вау!», и руки вцепились в перила.

Подо мной бурлил мощный поток горной реки. Мы стояли посреди ущелья. Стены обрыва возвышались над нами, а впереди и сзади было ущелье. Мы как будто бы зависли между скалами и водой. Дух захватывало.

Читать далее Хаджохская теснина. Горная Адыгея. Водопады Руфабго.

Массаж ложками. Омоложение организма.

Массаж ложками. Опыт.

Массаж ложками. Оздоровление организмаНа одном из психологических тренингов я познакомилась с массажем, который выполняли ложками. Правда, люди после него несколько дней ходили синюшные (с гематомами). Хотелось опробовать новый метод на себе, но было страшно. И  я не решилась.

Всему — свое время. На следующий год я поехала на Байкал с группой. В поезде ехать долго, почти трое суток. Делать особенно было нечего. Мы общались и практиковали различные виды массажа.

Читать далее Массаж ложками. Омоложение организма.

Прогулка с собакой или 1000 шагов здоровья в день!

Немецкая овчарка во время бегаКогда у меня появилась собака — мечта моей жизни, то  я и не подозревала, что вся моя жизнь теперь изменится.

Почему? Это все-равно, что у вас в доме появился маленький ребенок, который требует к себе максимум внимания. И ему все равно свободны вы или заняты. И не просите его немного потерпеть пока вы допишете что-то или доиграте или доготовите.  Он будет жалобно смотерть вам в глаза и писять. А вам придется убирать — это такая своеобразная расплата за свое невнимание к питомцу.

Читать далее Прогулка с собакой или 1000 шагов здоровья в день!

Зарядка и активное долголетие

Какова роль зарядки в формировании активного долголетия?

Бамбук-символ долголетияКак вы понимаете активное долголетие складывается годами.  И если наш каждый день будет наполнен радостью и здоровьем, то и наша жизнь тоже будет такой.

Не бывает так, что все было плохо и плохо, а потом вдруг стало хорошо. Все складывается постепенно и порой совсем не заметно.

Что я хочу этим сказать? Если каждый день  вы будете делать по одному небольшому движению вперед, но каждый день, то обязательно незаметно для себя достигнете результата! И сегодня мы говорим с вами о зарядке.

Приведу забавный пример из моей жизни.

Читать далее Зарядка и активное долголетие