--> profile="http://gmpg.org/xfn/11"> Упражнения для голоса. Занятие 4 | Активное долголетие

Упражнения для голоса. Занятие 4

Опубликовано 29 Сен 2012
Рубрика: Активное долголетие, Зарядка и работа с телом | Ваш отзыв

Упражнения для голоса. Занятие 4

Задача  занятия – «Чтобы овладеть надежно управлением техникой, нужно прежде всего научиться надежно владеть своим телом» Михаил Громов, летчик-испытатель, философ полетов.

Вспомните чем вы занимались на третьем занятии. Это занятие было очень важным. Если что-то получается или не получается — напишите в комментариях к занятию. Без освоения данной техники дальше продвинуться будет невозможно.

Практика.

Обратитесь к третьему занятию и выполните сначала все 11 упражнений. Если вы действительно хотите научиться управлять своим голосом, то эти упражнения для голоса обязательны.

Если у вас есть возможность поиграть в компании, то эти 11 упражнений можно проходить в игре «Синий диванчик».

Ставятся три стула в ряд. Первый человек садится в центр и создает свое представление-картинку (по заданию представления). Потом присоединяется второй со своей картинкой, затем третий со своей картинкой представлением. Первый выбирает картинку, которая его больше эмоционировла.

 Выполняем все 11 упражнений.

Сегодня будем осваивать новое направление — Идиомоторика.

Неосознанное влияние образов представления на скелетные мышцы.

Упражнение1. Раскачивание маятника с использованием образов представления. Подготовьте нитку 50см и кольцо (по типу обручального). Завяжите нитку узлом. Наденьте на пальцы кисти. Поставьте руку локтем на стол, держите кисть на одной прямой с рукой под углом 45 градусов к столу. Кольцо должно почти касаться стола. (Если необходимо, измените размер нити).

Немного качните кольцо, посмотрите на него и остановите его коснувшись стола. Поднимите руку. Кольцо должно быть спокойно (может вращаться). Силой взгляда и мысли воздействуйте на кольцо. При этом отдайте себе команду – не шевелить рукой!  Устремите взгляд на кольцо и представьте как оно раскачивается, примерно также как когда вы его запустили. Отдавайте команды на раскачивание. Вправо, влево, вправо, влево. Делайте это в нужное время. Кольцо начинает постепенно раскачиваться.

Вариант2. Остановите кольцо. Закройте глаза и все повторите. Через 2 минуты откройте глаза и убедитесь, что кольцо качается.

Вариант3. Обопритесь пальцем с нитью на абажур, стопку книг (опору) и повторите эксперимент.

Вариант4. Прикрепите нить с кольцом лейкопластырем и попробуйте выполнить тоже силой одного взгляда.

Почему возникает раскачивание? Это явление идиомоторики. Образное представление раскачивающегося кольца вызывает у нас малое количество нервных импульсов, которое в свою очередь вызывает микросокращения мышц, незаметных для нашего взгляда и ощущений. Примеры. Поиск вещи в сеансе, держа партнера за руку, беззвучное пение. Во время прослушивания или беседы с человеком с плохой техникой пения или голоса можно ощущать  напряжения в гортани, так как собеседник невольно повторяет неправильную технику.

Теперь у вас есть чем занять себя вечерами.

Вам необходимо ежедневно выполнять 11 упражнений на представление и 4 варианта управления кольцом. Развлекайтесь. На все упражнения у вас сначала будет уходить около 30 минут, затем 15, а затем 5 минут. Вот тогда и будет достаточно их выполнять. Это будет означать, что вы достигли требуемого уровня мастерства в этих упражнениях для голоса.

Удачи вам! И радости в достижениях!

Марина Жебрякова, бизнес-тренер и эксперт в области практики саморазвития

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

На эту тему вы можете прочитать статьи:

Болит поясница. Упражнения
Упражнение для голоса. Занятие 2

Отзывы

Ваш отзыв