Как определить биологический возраст?

Биологический возраст — что это?

Вы знаете, что люди в одном возрасте выглядят по разному. По внешнему виду не всегда можно определить сколько лет человеку. Иногда человек кажется значительно моложе, например, в 25 лет можно дать не больше 18. Но бывает, что в 30 лет человек может выглядеть на 40.

Почему?

Наш внешний вид отражает «изношенность» нашего организма. Из своего жизненного опыта мы имеем представление, как люди должны выглядеть в том или ином возрасте. Часто это совпадает. Но если не совпадает, то можно сделать вывод, что биологический возраст этого человека меньше или больше среднестатистического.

Если человек выглядит моложе своих лет, то у него больше запаса жизненных сил, и возможности жить не просто дольше, но и вести активный образ жизни, что мы и называем — активное долголетие.

Но это только наше визуальное представление о биологическом возрасте, хотя и очень важное.

Из Википедии

«Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма…»

ННПЦТО (Национальный Научно Производственный Центр Технологии Омоложения) предлагает нам интересную методику самостоятельной оценки своего биологического возраста. Она оценивает основные возрастные изменения организма. Причем предлагаются различные методика расчета для мужчин и для женщин.

Тест определения биологического возраста?

Биологический возраст мужчин: БВ= 26,985+0,215*АДС-0,149*ЗДВ+0,723*СОЗ

Биологический возраст женщин:

БВ= -1,463+0,415*АДП-0,140*СБ+0,248*МТ+0,694*СОЗ,

где

БВ – биологический возраст,

АДС – артериальное давление систолическое на правой руке (верхнее),

ЗДВ – продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха в секундах

СБ – статическая балансировка. Время стояния на левой ноге с закрытыми глазами без обуви руки вдоль туловища.

АДП – артериальное давление пульсовое, разница между верхним и нижним давлением

МТ – масса тела утром в кг

СОЗ – субъективная оценка здоровья, определяемая по тесту в баллах от 0 до 29:

Возьмите лист бумаги. Перепишите на него формулу. Выпишите значения, которые вам нужно определить в столбик с левой стороны листа.

Определите эти значения, измерив давление, массу тела, задержку дыхания или статическую балансировку.

Далее ответьте на вопросы теста, который следует ниже. Запишите себе:

1 бал при ответе ДА с 1 по 25 вопрос

1 бал при ответе НЕТ с 26 по 28 вопрос

1 бал на 29 вопрос, если вы ответите «ПЛОХОЕ», «НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОЕ» или что-то подобное

ТЕСТ для определения субъективной оценки

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в сердце?

4. Ухудшился ли у вас слух в последнее время?

5. Ухудшилось ли у вас зрение?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в транспорте?

8.Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Влияет ли погода на ваше самочусвие?

10. Бывает ли у вас потеря сна из-за волнений?

11. Беспокоят ли вас запоры?

12. Беспокоят ли боли в области печени?

13. Бывают ли у вас головокружения?

14. Стало ли вам труднее сосредотачиваться?

15. Беспокоит ли вас ослабление памяти и забывчивость?

16. Ощущаете ли в различных частях тела жжение, покалывание, «ползанье мурашек»?

17. Беспокоит ли вас звон и шум в ушах?

18. Держите ли вы в домашней аптечке: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у вас отеки на ногах?

20. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

22. Беспокоят ли вас боли в пояснице?

23. Пьете ли вы минеральную воду в лечебных целях?

24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что вы стали плаксивы?

26. Бываете ли вы на пляже?

27. Считаете ли вы что сейчас вы так же работоспособны, как и раньше?

28. Бывают ли у вас периоды радости и возбуждения и счастья?

29. Как вы оцениваете состояние вашего здоровья.

Оценка биологического возраста

Если вы получили возраст близкий к вашему календарному или меньше его, то это значит, что вы содержите свое тело и здоровье в хорошей форме. Если ваш биологический возраст резко превышает календарный, то задумайтесь что вы в в этой жизни делаете не так.

Мы узнали с вами, что биологический возраст имеет большее значением, чем возраст календарный. И если биологический возраст намного опережает календарный, то мы можем говорить о возможности активного долголетия.

Именно эта тема является основной темой нашего сайта.

Если вам интересна эта тема — обсудите ее с вашими друзьями, перешлите им информацию и подпишетесь на изменения нашего сайта.

И у меня к вам вопрос. Как вы считаете какой возраст (календарный, психологический или биологический) является определяющим (ведущим), от которого зависит и ваше состояние и срок жизни?

«Действовать, быть здесь и сейчас!»

Марина Жебрякова, бизнес-тренер, эксперт в области практик саморазвития

На эту тему вы можете прочитать статьи:

Мир путешествия. Активное долголетие.

Подушка для сна и отдыха