Архив метки: зарядка

Даосские практики. Дыхание, тело и сознание.

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

Что такое ЦИ? Это движение энергии при дыхании. С первым вдохом младенца начинается жизнь и с последним выдохом заканчивается. И каждый наш вдох и выдох может принести нам здоровье, радость, счастье и благополучие. А умеем ли мы использовать наше дыхание?

Даоссы в этом мастера. Долгое время эти практики были не доступны белым людям. Пришло время, и многие мастера живут уже не на востоке и обучают не своих соотечественников. Практики претерпевают изменения и подстраиваются под европейское сознание. Белых нельзя учить так, как учат на востоке.

Вышло много различных книг и появилось много белых мастеров. И они тоже пишут свои книги. И мы уже обучаемся у этих людей. Важно то, что практики стали доступнее. И древняя философия дыхания, движения энергии, работы тела и управление телом при помощи сознания стали нам доступны.

Дыхание неразрывно связано с телом. Как и наше сознание.
Всматриваясь вглубь себя, мы познаем себя и мир. Мы учимся управлять своим телом, создаем идеальное здоровье, хорошее настроение, учимся управлять энергиями в теле.
Удивительно то, что упражнения простые и не сложные. Их можно выполнять в любом возрасте — от детского до возраста зрелости. Важно выполнять все упражнения правильно. Каждое упражнение — это не только движение рук, ног, какая то поза тела — это соединение дыхания, сознания и движения, нацеленные на результат.
Освоив упражнения, вы можете выполнять их и самостоятельно, поддерживая свое здоровье, укрепляя его. А регулярное выполнение будет создавать у вас хорошее настроение, прилив энергии, правильное функционирование внутренних органов. И как следствие — омоложение организма в целом.
Даоссы в этом мастера. Предлагаемый комплекс — это оздоровительная зарядка для тела, дыхания и разума.
Начальный уровень.
Осваиваем брюшное дыхание, учимся делать омолаживающий самомассаж, изучаем сексуальное кунфу, учимся направлять энергии в теле, выполняем зарядку для тела «8 кусков парчи», начинаем работать с сухожилиями и костями, изучаем лечащие звуки и медитируем.

В Перми:

Еженедельно в Малина фитнес на Мильчакова 11 в 17-30 по срд и
по пятницам в Закамске Гальперина 8а — офис 7 проводятся занятия по даосским техникам техникам омоложения и оздоровления организма.
Время проведения с 18 до 20 часов (1.5часа)
Форма одежды — свободная и удобная, для ног — носочки.
Возрастных ограничений — нет.
Ведущая:
Марина Жебрякова – духовный практик (Школа мистерии Сананды 5 уровень), бизнес тренер, практик саморазвития, автор аудиотренингов «Путь Воина, Путь Целителя, Путь Видящего, Путь Учителя», ведущая сайтов по саморазвитию Sotvory.ru и активному долголетию Active-long-life.ru Создатель клуба путешествий в места духовной силы — путешествия со смыслом по Уралу, России и миру — https://vk.com/club78063389
«Искать во всем сердце и предназначение!»

Хочешь получать свежие статьи на свой электронный ящик? Впиши свой e-mail

Зарядка при гипертонии и не только…

zaryadka3Я думаю, что многие уже знают, что при гипертонии двигаться необходимо. Самый лучший способ — ходить пешком. А сейчас хорошо развивается еще один вид — скандинавская ходьба. А как и что можно делать дома?

На одном из сайтов натолкнулась на очень интересные упражнения для ежедневной зарядки. Сайт медицинского и немного рекламного характера. Если будет интересно — почитаете….

Читать далее Зарядка при гипертонии и не только…

Зарядка «Око Возрождения» или 5 тибетских жемчужин

Дорогие друзья, сегодня хочу вам представить еще одну тибетскую зарядку. Есть люди, которые практикуют ее годами. Есть те, кто начинает и бросает. А есть молодые ребята, которые с юношеских лет заботятся о своем теле и о своем духе.

Я помню себя в школе, когда  нашла где-то описание выполнения йоговской осаны Змеи, делала ее каждый день и все ждала чего-то, что должно произойти. Ничего не произошло, я и бросила это занятие. В то время еще филосовия выполнения этих упражнений была не доступна.

Существует китайский метод  выполнения. Он состоит в том, что любое упражнение необходимо повторять 100 раз, 1000 раз, миллион раз. Наступит время, когда ты начнешь делать его правильно и начнешь постигать глубинный смысл происходящего.

Для западного человека эта философия не очень подходит. Хочется понимать что и зачем я делаю, иначе теряется смысл самого делания. Но в том то и дело, что освоение возможно только постепенное.

В каждом упражнении скрыто несколько уровней, которые могут открываться лишь последовательно.

Читать далее Зарядка «Око Возрождения» или 5 тибетских жемчужин

От Джанхота до скалы Парус по берегу моря

Это было прекрасно… Такое путешествие прогулкой точно назвать нельзя.

Но начну с самого начала. Утром мы запланировали, что поедем поглядеть на скалу Парус. Эта скала метра 1.5 — 2 в ширину и 20-25 в длину и высоту. Она стоит на берегу моря, как парус на ветру. А в ней еще есть дыра. Ходят слухи. что кто-то когда-то пробил ее пушечным ядром. Скала удивительная. Она делит пространство берега моря на две части. И создаются совсем разные ощущения с одной и с другой стороны.

Так как место удивительное, то мы решили его посетить. Узнали расписание автобусов до Прасковеевки (и берега моря) из Геленджика, собрались. Приехали в Геленджик на вокзал заранее и пошли погулять и есть мороженое. А когда пришли на вокзал, то оказалось, что автобус ушел 15 минут назад. Мы расписание перепутали. И следующий часа через 3-4. Вот ведь попали…

Читать далее От Джанхота до скалы Парус по берегу моря

Дыхательная гимнастика для активизации энергии, укрепления мышц и массажа внутренних органов.

Моя партнер  и подруга предоставила специально для моих читателей очень интересную статью о том, как можно управлять своими мышцами при помощи не сложной дыхательной техники.

Елена занимается даосскими практиками и вумблдингом. Сама применяет то о чем говорит и обучает этому людей. Постоянно сама учится.

Елена Фуфлева, мастер даосских практик и вумбилдинга

Типы дыхания:

Существует три типа дыхания: верхнегрудное, нижнегрудное (или диафрагмальное) и брюшное. Все эти три типа необходимы при нормальном дыхании. Но самым физиологичным является брюшное дыхание. Понаблюдайте, как дышит ребенок. Его грудь лишь слегка расширяется. Выступают нижние ребра, и его маленький животик поднимается с каждым вдохом. Когда он выдыхает, происходит обратное. Живот втягивается, нижняя часть груди опускается, грудная клетка становится меньше. Это нормальное дыхание.

Если понаблюдать за взрослыми, то легко заметить, что у них при дыхании брюшная стенка практически не участвует. Движется в основном грудная клетка. Большинство взрослых разучились дышать правильно. Во многом это связано с напряженностью жизни и эмоциональными стрессами.

Человек начинает свою жизнь с первого вдоха при рождении и заканчивает ее, делая последний вдох. От того, как он дышит в промежутке между первым и последним вдохом, зависит качество жизни, а следовательно, и ее восприятие. Неполноценное дыхание снижает жизнеспособность организма и приводит к замедлению метаболических процессов. Поверхностным или половинчатым дыханием чаще всего объясняется усталость, быстрая утомляемость, анемия и депрессия. Если вы замечаете какой-либо из этих симптомов, старайтесь дышать глубже, обращая больше внимания на мышцы брюшного пресса.

Древняя китайская поговорка гласит: «Тот, кто владеет искусством дыхания, может ходить по песку, не оставляя следов». Китайцы знали, что правильное дыхание обеспечивает жизненную силу и повышенную выносливость. Они отмечали в древних рукописях, что «их ноги не устают». Читать далее Дыхательная гимнастика для активизации энергии, укрепления мышц и массажа внутренних органов.

Утренний ритуал для детей и их родителей

Сложно утром вставать, не правда ли? А еще нужно поднимать детей, а они наотрез отказываются это делать и идти куда — нибудь.

Что можно сделать, чтобы избежать утренних капризов?Утренний ритуал

Заведите утренний ритуал!

Как работают ритуалы?

Ритуал — это правила утренних действий, которые должны неукоснительно выполняться каждое утро. Часть этих правил должна быть обязательно приятной и радостной. Это как чистить утром зубы и умываться каждое утро. Сначала нужно потратить время, чтобы привыкнуть к этим правилам, а потом уже не мыслишь своей жизни без их выполнения.

Они создают привычки, которые затем работают автоматически всю жизнь.

Читать далее Утренний ритуал для детей и их родителей

Любовь и бег — что их объединяет?

Вместо предисловия.

Любовь и бег - что в них единого?
У нас в городе открыли  манеж, когда я была где-то в пятом классе. Тренеры стали набирать детей в группы по легкой атлетике. Мне очень захотелось.

Я пришла на тренировку и поняла, что забыла кеды. Это меня не остановило — я бегала в резиновых сапогах. До сих пор я помню ощущение радости. Где-то в груди клокотало, надувалось легкостью, а потом растворялось по телу. На меня смотрели пробегающие спортсмены. Даже это и мои сапоги меня не смущали. Так я стала бегать.

Читать далее Любовь и бег — что их объединяет?

Рожденный бегать!

Любите ли вы бегать?

Странный вопрос, не правда ли? И откуда он мог появиться в моей голове….

А в детстве? А в детстве вы любили бегать?

Думаю,что любили. Я помню, что мы прыгали на скакалках на вылет втроем. Я помню, как тяжело было дышать, но это не смущало. Успеть прибежать, залететь под скакалку, прыгнуть, вылететь, обежать, опять залететь, прыгнуть и т.д. Откуда брались силы? Не знаю.  Мы играли, как будто бы это все в последний раз или от этого зависела чья-то жизнь. Играли по настоящему, серьезно, не поддавались и бились до конца сколько было сил и сверх того. А какую радость, какой восторг мы получали от этого!

А Сейчас? А сейчас я не люблю бегать. У меня травмы на обеих ногах — разрывы, ушибы, растяжения и т.д.

А почему в детстве не было травм? Так это детство — скажете вы…

Я тоже так думала. Но все не так просто.

Читать далее Рожденный бегать!

Движение, как путь к активному долголетию. Правило 1.

Активное долголетиеДвижение, как путь к активному долголетию. Правило 1.

Когда он рассказывал, как силен был когда-то, я предложил ему побороться на руках. Он согласился. Нас окружили его друзья. Я решил, что дозволю ему победить. В конце же концов я на 60 лет его моложе.

Я схватил его мощную руку, посмотрел ему прямо в глаза и с легкостью завладел преимуществом, сместив руку с центра. Но уловка не помогла. Он держал мою руку под углом в 45 градусов несколько мгновений, пока я не устал и не расслабился. И после этого тут же уложил ее на свою сторону стола. Я не смог бы выиграть, даже если бы захотел. Все засмеялись.

Это история из книги Правила долголетия Дэна Бюттнера. Автор книги боролся с Джованни Саннаи, когда тому было 103 года.

Читать далее Движение, как путь к активному долголетию. Правило 1.

Упражнение для шеи за компьютером

Упражнение для шеи за компьютером

Работа за компьютеромРаботаете за компьютером? Тогда у вас обязательно есть проблемы в работе шейного отдела позвоночника. Не чувствуете?  Это замечательно. А голова временами кружится? Давление бывает? А головные боли? Может быть ноющие или стучащие? А усталость после долгого сидения за работой?

Чтобы держать нашу шею в вертикальном положении , соединять затылочную кость с шейными позвонками существуют:

Болит поясница. Упражнения

Болит поясница?

Этот вопрос совсем не праздный. И он нынче адресован не только и даже не столько к старшему поколению, как  к молодым.

На одном из занятий известный интернет предприниматель пожаловался, что у него болит поясница , серьезно болит спина.

Почему? Да потому что он проводит от 10 до 14 часов или у компьютера или в машине, или в самолете. И все это сидя!!!  Позвоночник человека не рассчитан на такие нагрузки. Он искривляется, происходит деформация, ущемление нервов и т.д.

Читать далее Болит поясница. Упражнения

Массаж ложками. Омоложение организма.

Массаж ложками. Опыт.

Массаж ложками. Оздоровление организмаНа одном из психологических тренингов я познакомилась с массажем, который выполняли ложками. Правда, люди после него несколько дней ходили синюшные (с гематомами). Хотелось опробовать новый метод на себе, но было страшно. И  я не решилась.

Всему — свое время. На следующий год я поехала на Байкал с группой. В поезде ехать долго, почти трое суток. Делать особенно было нечего. Мы общались и практиковали различные виды массажа.

Читать далее Массаж ложками. Омоложение организма.